青海铁马骑，高原健康行——阴晴转换是平常，风吹草低见牛羊
青海铁马骑，高原健康行Day 3
——阴晴转换是平常，风吹草低见牛羊
本日行程：151—环湖路—江西沟乡—海心山—黑马河乡—环湖西路—石乃亥乡—布哈河大桥—鸟岛宾馆
行程距离：130km
今天是正式环湖骑行的第二天，也是此次骑行路段中最长的一段。我们不禁为许多队员担心。因为昨天的骑行虽然有很多队员享受其中，但也有很多队员感觉到不同程度的劳累。毕竟空气稀薄的环境中运动是颇大的挑战。不过好在今日的路段大多比较平缓，离开了爬坡似乎让人轻松很多。
另外，由于队员体力相差大，在刚出发的时候还能保持队形，渐渐地就拉长了距离。在空旷的草原上悠哉惬意的骑车，是一种享受。但是漫漫长路前后皆不见队员，也是一种煎熬。一拉开距离掉队，就会越掉越远，越骑越累。所以，前锋部队同样路段骑半小时，后面的队员起码要骑四十分钟才能完成。不过不知道是不是这两天吃的牛羊肉对增强体力方面是不是有特殊的功效。大部分人基本未感觉到疲劳，反而愈来愈起劲。今天的路段也比昨天更夺人心魄。漫山牛羊、一脉雪峰、一缕长云、一束白光、一道清泉……青海湖山的美景，有些苍凉，也有几分悲壮，有些空旷，但更近乎博大。这也许就是青海湖山的特点，青海湖山的魂魄，无法绘以丹青，更勿论什么图文描绘。
然而，高原气候的多变阻碍了今日的骑行。午餐用完后，淅淅沥沥的雨落了下来。虽然雨势并不大，但是不同于平原的小雨。气温由炎热骤降为寒冷，风顿时变成了刺骨的小刀，一寸一寸的刮进人的肌肤、关节和每一个毛细孔。于是为了保障大家的安全，安排一致转场至青海湖边拍摄定妆照后直达鸟岛宾馆。也不知道老天爷是给面子还是故意跟大家玩游戏，到达青海湖边后雨势已停。但考虑到气温依旧比较寒冷，遂仅仅安排罗执行长、桂盟吴氏兄弟、巨大郭芳诚与林政男这五位骑行猛将冲锋剩余的30余公里。猛将果然是猛将，仅仅花了1个小时左右便完成了包括一段五公里长爬坡的路程。
早餐比较简单，每人一份当地的馍馍，鸡蛋，小菜加白粥
在宾馆前做热身操背靠巍巍山峦，有几个骑行队伍比我们拉风
做操的时候，一只小狗——不知道是不是小时候的藏獒，围着Alex不愿离开
青海是一个有着许多藏民居住的地区，尤其是青海湖边，有很多驻扎帐篷的藏民。
入青海地区，免不了要与藏民打交道，了解藏民的习俗是十分有必要的。
献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节。当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏民的家，切记不可用脚踩门槛；要称呼人名时，一般在名字后面加“啦”字，以示对对方的敬重、亲切。主人如请客人落座，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物，用双手接。此外，不能随便用手去抚摸藏族人的头顶。
三口一杯是藏民族在会客时最主要的一种礼节。三口一杯的程序大概为这样：客人先用右手无名指沾点酒，向空中、半空、地上弹三下，以示敬天、地和祖先（或者敬佛法僧三宝），然后小喝一口，主人会把杯子倒满，再喝一口，主人又会把杯子倒满，这样喝完三次，最后把杯子中的酒喝完。
青海除自然风光外主要的旅游景点是寺庙。目前，对游客开放的很多寺庙都是藏传佛教寺庙，藏民族普遍信仰藏传佛教。所以，在转经时一定要按顺时针方向行走，切不可逆时针方向行走。而少数的苯教寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。同时，在寺庙佛殿之内，不可大声喧哗和随意触摸佛像，在没有允许的情况下，更不能在佛殿内进行录像、照相等。
同时，青海作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节也跟宗教有着千丝万缕的联系。比如，很多藏族老者在转经的时候，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种被称做放生羊，不可对这些羊进行骚扰。
藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，而不是对他人不敬。双手合十表示对客人的祝福。
另外，有些藏民也反感镜头对着他们。所以在拍照的时候切忌要低调行事，拍完立刻离开。许多藏民会向对他们自己以及牦牛、马群、羊群拍照的旅客索要报酬，只要主动给五块十块或吃食物品就可以了。
此外，到藏民居住区旅游需要注意和尊重以下习俗：
一、顺时针行进。到寺院等宗教场所或藏族同胞住所参观时，行进路线应尽量选择顺时针方向。见到佛像或藏族同胞尊崇的物品时，切忌手心向下用手指随意指点，应尽量手心朝上用手托状指示，以示尊重。
二、饮食禁忌。藏族同胞一般以食用牛、羊等偶蹄类动物为主，忌食狗、鱼、虾等动物和水产品，在藏区进餐时，切忌索要此类食品，否则会招致反感。
最后，青海地区昼夜温差大，早晚较冷，中午较热，要准备外套、短袖衣服、雨伞等必须衣物。青海环境非常美但因生活水平较低，除西宁外，酒店设施配套及服务都有些不足，基本没有网络线及空调，有个别酒店只能定时供应热水。因此，出游时请大家记得带3G上网卡，内衣裤备足旅游天数的量。有些地区3G信号也比较弱，网速很慢，这也导致我们的骑行视频报道一直无法传上网与大家分享。所以离不开网上冲浪的驴友只能在享受美景的同时偶尔忍痛割爱啦。